No jeruzalem, to pisz dokładnie od początku co i jak. Trochę to zmienia postać rzeczy skoro masz przez lekarza przepisaną. Najlepiej to zebyś z lekarzem przejrzał katalogi czy coś tam i razem dobrali sprzęt.
Nie bede rozpisywal diety dokladnie co do kalori wyliczonej itp bo jest to bezsensu. Zalozenie jest proste wiem jak jem obecnie i jak jadlem ostatnimi czasy (proporcje BTW liczylem ostatnio 3 miechy temu jakos przed poprzednim cyklem i od tamtej pory do dzis intuicyjnie juz widze co i jak) a wiec od jutra podbijam jeszcze troche kalori, i jade [...]
[...] ze parter to podstawa ale duzo osob na sekcji to "konusy" przy mnie a w judo jest duzo rzutow ktore pasuja do wysokich osob. Ogolnie zamysl byl taki zeby nauczyc sie walki w parterze, z tego co slyszalem judo ma lepsze rzuty i wiekszy nacisk na kondycje, bjj lepszy parter, chyba ze zle slyszalem Podsumowujac judo mi sie podoba i [...]
[...] teraz zrobić... Chodzi więc oto iż jem Kreatynę Mono Olimpa Cykl mam rozłożony na 6 tygodni zostało mi jeszcze 3 tygodnie jakiś strasznych przyrostów nie czuje i nasuwa mi sie taki pytanie co dalej co po tym cyklu czy zrobić od razu drugi na twej samej kretce czy na sucho potem czy zrobić cykl potem na jakimś stacku co wy o tym myślicie??
znowu powracam,ćwicze Hantlami małe obciążenie,zależy czy mam humor jest to od 1,5 - 6 kg.Chodze na kulach co chyba też kszatłtuje w pewien sposób mięśnie,jeżdze raz w tygodniu na basen,na rowerze 3 razy w tygodniu.jadam różnie raz dużo białka raz mało,jestem w tym intensywnym wzroście wiec dużo jem.może mi ktoś oszacować ile to białka ?? to taki [...]
[...] w czapkach mikolajow po domach Twoich znajomych! Twoja stara wisi na choince! Twoja stara Windows proszę czekać. Twoja stara ma odruch kolanowy w łokciu. Twoja stara leczy się u Doktora Oetkera! Twoja stara promuje pelikanol! Twoja stara w******la suchy chleb dla konia! Twój stary czai się w lesie Twoja stara włamuje się do jezior [...]
Robie ABS włąsnie z youtube nie wiem czy efekty to da o jakich mówią ale robie. 1 posiłek 1 tab L Karnityny 2 kromi chleba czarnego masło 2 jajka gotowane sałata z oliwą z oliwek b: 20 t: 18.6 w: 48.4 2 posiłek Jest to 20minutowa przerwa w szkole 2 kromka czarnego chleba masło ser biały pół tłusty pomidor b: 25.7 t: 9.6 w: 52.4 3 posiłek [...]
Siema.Dzisiaj zrobiłem ostatni już trening pompowania,na którym zaliczyłem 720 pompek,robiłem je równe 2h,męczyłem się do ostatniej pompki bo triceps u lewej ręki zaczął mnie już tak palić że strasznie utrudniało to trening.Wczoraj i dzisiaj nie zrobiłem treningu brzucha(możecie mnie zjechać za to),ale nie one były najważniejsze tylko [...]
mam pytanie, 3 tyg temu podczas bulderu w dachu odpadły mi nogi i zleciałem przy czym trzymałem ręką chwytu i miałem przeprost mocny w barku coś mi tam strzeliło z tyłu. nic mnie nie bolało dopiero następnego dnia podczas ruchów bolało np przy unoszeniu. byłem na izbie to zrobili mi prześwietlenie ale tam nic nie wyszło w sensie w stawie nic się [...]
Hehehe no dokladnie tak :) Ze oprocz efektownych kopniec mozna czerpac radosc z graplingu :D Mysle ze to zalezy tez od tego kto jak podchodzi do treningow czy ktos chce sie rozwijac czy po prostu chodzic i ladowac w ludzi nogami i piesciami :P
witam mam pytanie czy dawka 150mg -200mg propka co 2 dni to za duzo aby uzyskac stabilną mase mięsniową ?? Bo zamierzam taką dawke przywalic przez okres 9-10 tygodni razem z (stanoplexem- od 4 tygodnia do konca) ale nie chce aby wszystko po cyklu mi spadło. Czytałem ze prop ciągnie mało wody wiec taka dawka powinna byc chyba raczej ok ??
[...] siłowni - wyjazdowy wypad - miałem porobic zdjatke - bo fajna siłka ale bateria mi padła w telefonie a szkoda - duzo sprzetu nowego a talerzy jszcze tyle nie widziałem na oczy.....NOWYCH!!! Dzisiaj plecy + kaptury Rano zapsałem wiec bez zadnych supli - tylko 1tab TT poszedł + 3kap z próbek W pracy porządny posiłek przedtr (duuuzo).: ryz + [...]
[...] :P): I tutaj mam problem. Musi być białko - to wiem. Myślałem o 1-2 jajkach na twardo (tylko problem tyci, żeby rano je gotować), musi być jakieś warzywko - pół pomidorka czy jakaś marchewka ^^ i co do tego? Tak myślę, np. o 2-3 plastrach sera żółtego i myślę że by było wporzo. ---------------------------------------------------- Chleb razowy [...]
[...] o korektę planu żywienia i treningu. Celem jest redukcja a potem wymodelowanie sylwetki - taki typ ładnie ale nie nadmiernie umięśnionej kobietki - żadna chudzinka:) Poczytałam, policzyłam ... i same problemy mam. Na chwilę obecną walczę od półtora miesiąca - jest 8kg mniej, od miesiąca zwiększam aktywność fizyczną. I tu pierwszy problem bo [...]
Z mojej strony nie było nic subiektywnego. Zapytałeś się w czym Dexter jest lepszy od Cutlera to Ci odpowiedziałem. Wcale nie oceniałem co wg mnie jest ważniejsze (czy masa,krztałty,definicja itd.) a co mniej w ocenianiu sylwetki, tylko stwierdziłem fakty w opdowiedzi na twoje pytanie. mógłby coś zrobic z łydkami bo prawie każdy pro ma lepsze A co [...]
Witam, czy ktoś wie mniej-więcej do jakiego okresu życia człowiek rośnie? Czy jest szansa urosnąć jeszcze po 20-tce? Mam właśnie 20 lat, 174 wzrostu i od 3 lat ani cm więcej. Ojciec ma 178, matka 164, brat 5 lat młodszy, a już mnie przerósł, więc chyba w genach jest trochę cm :D. Z góry dzięki za odpowiedź, pozdrawiam
zaczynam, a raczej juz od jakiegos czasu zaczelam redukcje aktywnosc 3-4 razy w tygodniu silownia 1 raz w tygodniu basen na silowni staram sie robic na zmiane uda-nogi-posladki i gorna czase ciala, brzuch zawsze basen raczej na rozluznienie, ok 1,5- 2 km dieta redukcyjna. prosilabym o pomoc w ulozeniu treningu na silowni, jak dostosowac [...]
[...] duzo mieksza od skóry w air legendach (a w nich kangórzaa ;))... a, i zapaciem za nie 219zł.. no żle to ująłem... 1 swietokrzyska Juniorów... ;).. w zasadzie to nie wiem czy ona dokładnie tak sie nazywa.. ale grają tam z Koroną, Kszo Ostrowiec .. czyli czołówką woj. swietokrzyskiego.. ;);) nom, chyba to wyjasniłem Zmieniony przez - wolschi w [...]
temat juz troche ma, ale warto zwrocic uwage na jedna rzecz jesli badania wykazuja, ze estry czy ka nie sa bardziej stabilne od mono i na tym sie opieracie zas Marek z praktyki swteirdzil, ze i estry i ka dzialaly na niego dobrze w sugerowanych przez ulotki/producentow dawkach moze warto polaczyc fakty i zastanowic sie czy jest sens ladowania w [...]
Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.
